منتديات فراشات طيورالجنة الجديد2
سلام عليكم كيف لحال
نتمنا ان تسجلو معنا لكي يتضمنكم لجميع لأأصدقاء معهم تفضلو سجلو
منتديات فراشات طيورالجنة الجديد2
سلام عليكم كيف لحال
نتمنا ان تسجلو معنا لكي يتضمنكم لجميع لأأصدقاء معهم تفضلو سجلو
منتديات فراشات طيورالجنة الجديد2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلأ وسهلأ بكم في منتديات فراشات طيورالجنة الجديد2
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 & كيــف تتغلــب ع العطــش فـي رمضــآن &

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المــديــرالعــإم
اسيرو
اسيرو
المــديــرالعــإم


الجنس ذكر عدد المساهمات : 304
نقاط : 902
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

& كيــف تتغلــب ع العطــش فـي رمضــآن & Empty
مُساهمةموضوع: & كيــف تتغلــب ع العطــش فـي رمضــآن &   & كيــف تتغلــب ع العطــش فـي رمضــآن & Icon_minitimeالإثنين مايو 24, 2010 2:30 am

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا ..
بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتي لكم ورمضان يجمعنا ع الخيــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alqs.yoo7.com
 
& كيــف تتغلــب ع العطــش فـي رمضــآن &
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فراشات طيورالجنة الجديد2 :: الفئة الأولى :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: